Mae cyfradd y galon yn chwarae rhan hanfodol wrth eich galluogi i fynd â'ch ymarfer corff i'r lefel nesaf trwy gyflwyno ychydig o newidiadau i sut rydych chi'n hyfforddi'ch corff ac yn ei fonitro. Bydd arferion ymarfer corff tebyg (h.y. hyd y pellter nofio) yn dod â chanlyniadau gwell unwaith y byddwch chi'n ei gynllunio gyda chyfradd y galon mewn golwg. Heddiw, byddwn ni'n trafod manteisionmonitor cyfradd curiad y galona dangos i chi sut y gall monitro cyfradd curiad y galon wella iechyd eich calon drwy wneud eich ymarfer corff yn fwy effeithlon.
A yw Monitro Cyfradd y Galon yn Angenrheidiol i Chi?
Wrth gwrs! Gadewch i ni ddweud wrthych pam… Eich cyfradd curiad calon yw'r ffordd bwysicaf, realistig a chywiraf o nodi a mesur dwyster eich ymarfer corff mewn unrhyw ymarfer corff y gallech fod yn ei wneud. Ar ben hynny, gallwch ddefnyddio'r wybodaeth hon i ddarganfod ar unrhyw ddiwrnod penodol a yw'ch corff yn rhedeg ar eich lefelau uchaf neu'n rhagori ar y lefel ffitrwydd gyfredol. O ran gweithgaredd corfforol, rydych chi'n dod i adnabod eich hun. Mae olrhain y wybodaeth hon yn hanfodol ac yn werthfawr wrth asesu eich cyflwr corfforol cyffredinol a'ch lefel ffitrwydd.Chileafyn cynnig amrywiaeth o ddyfeisiau clyfar ar gyfer monitro cyfradd curiad y galon, gan gynnwysStrap cyfradd curiad y galon ECG y frest, Band braich cyfradd curiad y galon PPG, monitro iechyd blaen bysedd, a mwy. Gan ddefnyddio synwyryddion manwl iawn, gallwch fonitro cyfradd curiad y galon ymarfer corff yn gywir mewn amser real, yn gydnaws ag IOS/Android, cyfrifiaduron, ANT+ a dyfeisiau eraill, er mwyn cyflawni storio a gweld data, i ddiwallu anghenion gwahanol bobl. Gadewch i ni edrych ar fanteision defnyddio monitor cyfradd curiad y galon.
1: Ffynhonnell Adborth Cyson
Ydych chi erioed wedi clywed y term “Ymwybyddiaeth yw pŵer?” Os felly, yna rydych chi'n gwybod y bydd gwisgo monitor cyfradd curiad y galon yn rhoi gwerthusiad a dangosydd manwl gywir o gyflwr eich system gardiofasgwlaidd wrth wneud gweithgaredd corfforol. Mae llawer ohonom yn credu bod ymarfer corff caled yn dynodi llawer o chwysu. Nid yw hynny bob amser yn ddangosydd dibynadwy, fodd bynnag. Mae monitor cyfradd curiad y galon yn rhoi adborth gwrthrychol i chi ar ddwyster eich ymarfer corff. Hefyd, gallwch ei wisgo wrth losgi calorïau trwy gymryd rhan mewn ymarferion heb strwythur fel gwaith tŷ, heicio, ac ati.
2: Ymarfer Diogelwch
Os oes gennych chi fonitor cyfradd curiad y galon, bydd yn eich helpu i amddiffyn eich hun rhag ymarfer corff am gyfnod rhy hir ac yn annigonol. Heb y teclyn hwn, ni fyddwch chi'n gallu dweud pryd mae angen i chi stopio neu orffwys. Mae'r signalau a gewch ar fonitor cyfradd curiad y galon wrth ymarfer corff yn gwneud hwn yn ddewis hawdd ac amlwg. Pryd bynnag y bydd eich cyfradd curiad y galon yn codi, rydych chi'n gwybod ei bod hi'n bryd oedi, gorffwys, anadlu'n ddwfn, a chrynhoi'r setiau rydych chi wedi'u gwneud.
3: Lefel Ffitrwydd Gwell
Wrth i chi ddod yn fwy ffit yn aerobig, mae'n debyg y bydd cyfradd eich calon yn gostwng yn gyflymach ar ôl ymarfer corff. Gyda monitor cyfradd curiad y galon, gallwch fonitro cyfradd eich calon adfer yn effeithlon. Mewn gwirionedd, mae cyfradd curiad y galon adfer yn farciwr ar gyfer marwolaethau cardiofasgwlaidd uwch, a dyna pam ei bod hi'n hanfodol monitro cyfradd eich calon adfer, p'un a ydych chi'n defnyddio monitor cyfradd curiad y galon ai peidio. Gallai newidiadau yng nghyfradd curiad y galon adfer, a hwb annisgwyl yn yr amser adfer, fod yn arwydd o or-hyfforddi. Yn ffodus, mae monitor cyfradd curiad y galon yn gwneud mesur cyfradd eich calon adfer yn hawdd. Gyda monitor cyfradd curiad y galon mwy datblygedig, gallwch arbed y data bob dydd neu ei uwchlwytho i'ch log hyfforddi.
4: Gwneud Addasiadau Ymarfer Corff Cyflym
Mae rhai’n canfod eu bod yn ymarfer corff yn galetach pan fydd ganddyn nhw’r adborth y mae monitorau cyfradd curiad y galon yn ei gynnig. Fel y soniwyd yn gynharach, mae monitor cyfradd curiad y galon yn darparu gwybodaeth wrthrychol y gallwch ei defnyddio yn ystod ymarfer corff i addasu dwyster. Mae hyn yn golygu pan edrychwch ar eich monitor cyfradd curiad y galon ac yn sylwi bod eich cyfradd curiad y galon yn is nag arfer, gallwch addasu’n gyflym i ddychwelyd i’ch parth. Fel y gallwch weld, mae monitor cyfradd curiad y galon yn sicrhau nad ydych chi’n gwastraffu amser yn ymarfer corff ar ddwyster sy’n rhy isel. Yn yr un modd, gallwch wirio pryd mae eich cyfradd curiad y galon yn mynd yn rhy uchel a gostwng y dwyster ychydig i osgoi gor-ymarfer corff. Felly, mae monitor cyfradd curiad y galon yn gweithredu fel eich hyfforddwr. Bydd yn dangos i chi pryd i dynnu’n ôl a phryd i’w bwmpio i fyny! Mae hyn yn eich helpu i benderfynu beth rydych chi am ei gyflawni a sicrhau’r canlyniad gorau am yr amser rydych chi’n ei roi i’ch cynllun ymarfer corff, gan wella diogelwch ffitrwydd.
5: Mae rhai monitorau cyfradd curiad y galon yn cynnig nodweddion ychwanegol
Os ewch i wefan Chileaf Electronics, fe welwch rai monitorau cyfradd curiad y galon gyda nodweddion ychwanegol i olrhain eich iechyd cyffredinol. Er enghraifft,monitor cyfradd curiad y galon y tîmgall fonitro cyfradd curiad calon nifer o fyfyrwyr ar yr un pryd a chadw'r data yn y cefndir, gan gynnwys cyfradd curiad y galon gyfartalog, cyfradd curiad y galon uchaf a dwysedd ymarfer corff. Mae'r monitor breichled cyfradd curiad y galon, gyda nodweddion fel data calorïau a chyfrif camau, yn caniatáu ichi osod ardal darged ar gyfer eich cyfradd curiad y galon, a chyn gynted ag y byddwch yn ymarfer corff y tu allan i'r ardal ragnodedig, bydd y monitor yn dechrau bipio. Mae gan rai monitorau cyfradd curiad y galon swyddogaethau monitro ocsigen yn y gwaed hefyd, fely monitor band braich CL837, y monitor blaen bysedd CL580, a thyr oriawr monitro ocsigen gwaed XW100Mae'r swyddogaethau ychwanegol hyn yn rhoi darlun cynhwysfawr o'ch iechyd, a bydd dadansoddi'r data hyn yn eich helpu i addasu'ch trefn ymarfer corff.
Mae monitor cyfradd curiad y galon yn un o sawl ffordd o fonitro dwyster ymarfer corff. Fodd bynnag, mae'n un o'r ffyrdd hawsaf a mwyaf diogel o ofalu am iechyd eich calon. Hefyd, mae modelau mwy newydd yn monitro calorïau a losgir ac yn cynnig nodweddion ychwanegol, fel yr eglurwyd uchod. At ei gilydd, mae'n ffordd wych o sicrhau eich bod yn ymarfer dwyster priodol i wneud y mwyaf o'ch manteision iechyd.
Amser postio: Mehefin-07-2023
