Pan ddaw symud yn union niferoedd
—T i ddyfynnu profiad defnyddiwr go iawn: roeddwn i'n arfer rhedeg fel cyw iâr di -ben nes bod fy oriawr yn dangos mai dim ond 15 munud oedd fy 'egwyl llosgi braster'. "Roedd y rhaglennydd Li Ran yn dangos graff o'i ddata ymarfer corff, gydag amrywiadau mewn cyfradd curiad y galon, Yn gywir i'r munud, cod lliw: "Nawr rwy'n gwybod bod fy effeithlonrwydd llosgi braster yn plymio 63 y cant pan fydd cyfradd fy nghalon yn fwy na 160."
1. Digwyddodd pump y cant o farwolaethau sydyn yn ystod marathonau mewn pobl nad oeddent yn gwisgo dyfeisiau monitro (Annals of Sports Medicine).
2. Dangosodd arbrawf Sefydliad Chwaraeon y Ffindir fod pobl a hyfforddodd yn ôl ystod cyfradd y galon yn cynyddu eu mwyafswm VO2 mewn 3 mis 2.1 gwaith yn gyflymach na hyfforddwyr traddodiadol.
3. Efallai y bydd "peidio â theimlo'n flinedig" yn gamp o adrenalin - pan fydd cyfradd curiad y galon gorffwys 10% yn gyson uwchlaw'r llinell sylfaen, mae'r risg o wyrdroi syndrom yn pigo 300%.
Primitivism: pleser chwaraeon wedi'i ladd gan ddata
—Ynwch arddywediad rhedwr y llwybr: "Yr eiliad y cymerais fy oriawr yn y Mynydd Eira, cefais yr ymdeimlad o fod yn fyw"
Recordiodd yr hyfforddwr ioga Lin Fei fideo wrth iddi rwygo oddi ar ei gwregys cyfradd curiad y galon: "A wyliodd ein cyndeidiau eu curiadau calon wrth hela? Pan ddechreuwch ymddiried yn y corff dros y niferoedd ar y sgrin, dyna'r deffroad modur go iawn."
Trap Data:Yn ôl arolwg gan Gymdeithas Seicoleg Chwaraeon America, mae gan 41% o adeiladwyr corff bryder oherwydd nad ydyn nhw "ar eu cyfradd curiad y galon darged" ac yn lle hynny yn lleihau eu amledd ymarfer corff.
Mannau dall unigol:Gall caffein, tymheredd a hyd yn oed statws perthynas ystumio cyfradd curiad y galon - dangosodd cofnod cyfradd curiad y galon un athletwr "pigyn" rhyfedd wrth i'w wasgfa fynd heibio yn ystod ei rediad bore.
Argyfwng amddifadedd synhwyraidd:Mae ymchwil niwrolegol yn cadarnhau y gall gorddibyniaeth ar signalau gweledol wanhau barn reddfol yr ymennydd o gryndod ffibr cyhyrau a dyfnder anadlu.
Beth yw ystyr data cyfradd curiad y galon
Dyma ychydig o enghreifftiau i'ch helpu chi i ddeall
Rhaglennydd 35 oed o'r enw Lao Chen
Y llynedd daeth archwiliad corfforol o hyd i bwysedd gwaed uchel, gofynnodd y meddyg iddo loncian i golli pwysau. Roeddwn i'n mynd yn benysgafn ac yn gyfoglyd bob tro roeddwn i'n rhedeg, nes i mi brynu oriawr chwaraeon.
"Aeth cyfradd fy nghalon i fyny i 180 pan wnes i redeg o gwmpas! Nawr mae'n cael ei reoli yn yr ystod 140-150, colli 12 cilogram mewn tri mis, ac mae'r cyffuriau gwrthhypertensive wedi stopio."
Pan redodd rookie Marathon, Mr Li, y ceffyl cyfan am y tro cyntaf, roedd ei oriawr yn sydyn yn dirgrynu’n wyllt - nid oedd yn teimlo’n flinedig o gwbl, ond dangosodd cyfradd ei galon ei bod wedi rhagori ar 190.
"Bum munud ar ôl stopio, yn sydyn cefais lygaid du a chwydu. Dywedodd y meddyg pe na bawn i wedi stopio mewn pryd, byddwn wedi marw'n sydyn."
Mae'r rhain yn enghreifftiau go iawn, ac maen nhw'n aml yn digwydd yn annisgwyl, felly beth allwn ni ei wneud amdano?
Parti data cyfradd curiad y galon yr hyder anoddaf:
1. Am bob 5 curiad/gostyngiad yng nghyfradd y galon gorffwys, gostyngodd y risg o glefyd cardiofasgwlaidd 13%
2. Mae cyfradd y galon yn gyson yn fwy na (220 oed) x0.9 yn ystod ymarfer corff, ac mae'r risg o farwolaeth sydyn yn cynyddu'n sydyn
3. Mae canran y cant o anafiadau chwaraeon yn digwydd mewn cyflwr "teimlo'n dda"
"Mae'r rhai sy'n gwisgo band cyfradd curiad y galon yn chwerthin am ddallineb eraill, y rhai nad ydyn nhw'n chwerthin am lwfrdra eraill - ond mae bysedd wedi'u rhewi ar ben Mynydd Everest byth yn pwyso allweddi unrhyw ddyfais."
Wedi'r cyfan, ni ddylai monitro cyfradd curiad y galon fod yn bwrpas ymarfer corff, ond yn un o'r allweddi i ddeall ein cyrff. Mae angen yr allwedd ar rai pobl i agor y drws, mae rhai pobl yn dda am fynd i mewn trwy'r ffenest - y peth pwysig yw eich bod chi'n gwybod pam rydych chi'n dewis ac yn gallu fforddio dewis.
Amser Post: Chwefror-12-2025
